Pe langa periajul regulat, constiincios si FOLOSIREA ATEI DENTARE, o nutritie potrivita este esentiala pentru MENTINEREA SANATATII ORALE.
Este important sa aveti o dieta echilibrata pentru a va mentine dintii si GINGIILE SANATOASE.
De asemenea, va sunt de ajutor cateva SUPLIMENTE nutritionale .
***
Cresteti aportul de VITAMINA C pana la 500 mg pe zi.
Acest nutriment nu doar va mentine GINGIILE SANATOASE, dar de asemenea leajuta sa se vindece corespunzator dupa extragerea unui dinte.
De fapt, deficienta de VITAMINA C poate duce la SANGERAREA GINGIILOR si GINGIVITA, care s-ar putea sa determine dintii sa se slabeasca sau chiar sa cada.
Fructele si legumele proaspete, inclusiv citricele (de exemplu portocalele), sunt bune surse de VITAMINA C.
DACA optati pentru folosirea unui supliment, evitati tabletele masticabile de VITAMINA C.
Ele pot promova APARITIA CARIILOR datorita reziduurilor de acizi pe care le pot lasa pe dinti.
***
DACA aveti varsta intre 19 si 50 de ani, asigurati-va ca luati 1000 mg de calciu pe zi.
Femeile au nevoie de acest mineral pentru a preveni osteoporoza, care poate face ca oasele inclusiv mandibula sa devina fragile.
***
Luati 750 de mg de magneziu pe zi, care ajuta organismul sa utilizeze corespunzator calciul, jucand astfel un rol important in mentinerea sanatatii oaselor, inclusiv a mandibulei.
In cazul in care preferati sa obtineti magneziul din alimente in loc de SUPLIMENTE, surse bune sunt spanacul, orezul brun si cartofii copti.
Nota:
DACA suferiti de probleme cardiace sau renale, discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a lua orice fel de supliment care contine magneziu.
De asemenea, DACA atunci cand luati aceste SUPLIMENTE, incepeti sa suferiti de diaree, reduceti DOZA pana cand simptomele dispar.
***
Asigurati-va ca obtineti prin alimentatie si SUPLIMENTEDOZA zilnica recomandata de zinc, care este de 15 mg.
Zincul este necesar in TRATAMENTUL BOLILOR GINGIILOR, actionand in doua feluri: prin construirea de noi celule imunitare si prin sustinerea productiei de colagen, tesutul de legatura necesar pentru VINDECAREA GINGIILOR lezate.
***
Limitati aportul de VITAMINA A.
Cu toate ca aceasta VITAMINA A este esentiala pentru o buna sanatate orala-ajuta la mentinerea mucoasei bucale in stare corespunzatoare-in cantitate prea mare, ea poate provoca atat GINGIVITA, cat si ulceratii orale si craparea buzelor.
DACA luati SUPLIMENTE cu VITAMINA A din orice motiv, mentineti DOZA zilnica recomandata sub 15 000 U.I., sau 10 000 U.I. DACA sunteti gravida.
Cantitati mai mari decat acestea ar trebui luate doar sub supraveghere medicala.
Beta-carotenul, pe care organismul dumneavoastra il transforms in VITAMINA A, nu pare a avea niciun efect secundar chiar si in doze mari.