RECOMANDARI PENTRU MENTINEREA UNUI TRANZIT INTESTINAL REGULAT FARMACIA NATURALA

RECOMANDARI PENTRU MENTINEREA UNUI TRANZIT INTESTINAL REGULAT

RECOMANDARI PENTRU MENTINEREA UNUI TRANZIT INTESTINAL REGULAT.

Vestea buna privind CONSTIPATIA este ca ea poate fi evitata usor.

Aceste abordari s-ar putea sa va fie de folos.

***

CONSUMATI zilnic cel putin 25 de grame de FIBRE ALIMENTARE (doza zilnica), mancand cel putin cinci portii de fructe si legume si doua portii de cereale integrale.

Pe langa alimentele mentionate mai devreme, incercati o jumatate de cana de kiwi (trei grame de FIBRE ALIMENTARE), orz (2,9 grame) sau broccoli (2,3 grame).

***

CONSUMATI zilnic cel putin 30 ml de APA PENTRU fiecare kilogram de greutate corporala.

PENTRU o femeie de 70 de kilograme aceasta presupune aproximativ doi litri de APA-circa noua pahare de 250 ml de APA pe zi.

APA va mentine SCAUNUL moale, astfel incat este mai usor de eliminat.

***

Mergeti 15-20 de minute zilnic pe jos.

Nu trebuie sa va grabiti, mentineti un ritm astfel incat vorbitul sa vi se para dificil, dar nu imposibil.

Oamenii de stiinta nu pot explica de ce, dar mersul pe jos stimuleaza TRANZITUL INTESTINAL.

***

DUPA fiecare MASA, stati pe toaleta zece minute.

Planificarea astfel a eliminarii scaunului va antreneaza organismul sa evacueze SCAUNUL la aceeasi ora zilnic.

DUPA ce ati mancat, sistemul digestiv se afla intr-o stare de standby, gata sa proceseze alimente si sa elimine deseurile.

Ramaneti dedicati programului, iar in cateva saptamani nevoia de a elimina SCAUNUL imediat DUPA MASA va veni in mod natural.

Dar daca nu puteti sa faceti acest lucru in zece minute DUPA MASA, nu trebuie sa fortati, PENTRU ca pot aparea alte probleme.

RECOMANDARI PENTRU MENTINEREA UNUI TRANZIT INTESTINAL REGULAT FARMACIA NATURALA