Odata ce ati suferit un episod de ARSURI RETROSTERNALE, fara indoiala ca dori sa evitati orice recidiva.
Urmatoarele manevre efectuate in timpul mesei pot fi de ajutor.
Mancati incet.
Daca infulecati multa HRANA, veti inghiti probabil si mult aer.
Acesta din urma destinde STOMACUL si duce la balonare si refluxul ACID.
Pentru a va ajuta sa faceti acest lucru, mestecati fiecare inbucatura sau puneti furculita jos intre muscaturi.
Principalul lucru care urmarim sa il realizam este sa ramaneti concentrata asupra felului de consum al hranei.
***
Incetati sa mai mancati in momentul in care va simtiti plina.
Acest lucru s-ar putea sa vi se para evident, dar cu toate acestea,sunt oameni care continua sa manance mult timp dupa ce STOMACUL a tras semnalul de alarma - in special in situatii sociale.
Consumul excesiv de HRANA in acest fel nu va face decat o candidata ideala pentru ARSURI RETROSTERNALE.
***
Mancati ultima masa a zilei cu cel putin doua ore inainte de a merge la culcare.
In caz contrar, alimentele ajung in stomac cam in acelasi timp cand ajungeti si dumneavoastra sa dormiti - lucru ce inseamna ca ACIDULGASTRIC are loc sa ajunga in ESOFAG.
LEZAREA ESOFAGULUI se petrece cel mai frecvent peste noapte, in timp ce dormiti.
***
Limitati aportul zilnic de GRASIMI la 25% din calorii.
Cu cat alimentele contin mai multe GRASIMI, cu a tat mai incet vor parasi STOMACUL.
Acest lucru sporeste probabilitatea ca intregul continut GASTRIC, inclusiv ACIDUL GASTRIC, sa gaseasca o modalitate sa se intoarca in ESOFAG.
***
Nu beti mai mult de un pahar cu apa la masa.
Chiar daca lichidul poate fi de folos pentru diluarea continutului ACID al stomacului, el poate de asemenea sa provoace lichefierea acestuia, inlesnind astfel aparitia refluxului.
Limitarea aportului de lichide in timpul meselor previne supraincarcarea stomacului.
Din nefericire, unele persoane au probleme indiferent de cat de putine lichide consuma.
***
Renuntati la cafea.
COFEINA stimuleaza productia de ACIDGASTRIC, indiferent daca o consumati odata cu masa sau nu.
De asemenea, s-ar putea sa relaxeze SFINCTERUL GASTROESOFAGIAN, muschiul care impiedica patrunderea ACIDULUI GASTRIC in ESOFAG.
Iar daca va ganditi ca trecerea la CAFEAUA DECOFEINIZATA va rezolva problema, tineti minte ca multe persoane au raportat ca inca au avut probleme chiar dupa schimbare.
Si CAFEAUA DECOFEINIZATA contine ACID,care irita mucoasa esofagiana.
***
De asemenea, renuntati la ciocolata si bomboanele de dupa masa.
Ca si COFEINA, ciocolata relaxeaza SFINCTERUL GASTROESOFAGIAN permitand ACIDULUI GASTRIC sa intre in ESOFAG.