RECOMANDARI PENTRU A VA AUTOPROTEJA FARMACIA NATURALA

RECOMANDARI PENTRU A VA AUTOPROTEJA

RECOMANDARI PENTRU A VA AUTOPROTEJA.

Ati fost atat de mandra de dumneavoastra atunci cand ati inceput sa faceti EXERCITII sau atunci cand strangeati frunzele prin gradina - pe moment.

Si nu ati resimtit nici o DURERE.

Adeseori, DUREREA de dupa programul de EXERCITII este o reactie cu efect intarziat.

S-ar putea sa nu apara decat abia a doua zi dimineata sau chiar a treia zi si sa va simtiti ca si cum ati fi participat la o partida de box cu zece reprize.

Daca DUREREA va provoaca disconfort, puteti incerca unul dintre remediile urmatoare.

***

Luati-o usor.

Daca ati muncit din greu, este tentant sa va prabusiti direct pe scaun.

PENTRU a va mentine mobilitatea, continuati sa faceti, cu moderatie, EXERCITII - adica nu atat de intens incat sa incepeti sa transpirati sau sa resimtiti DURERE ACUTA.

Daca, de exemplu, va dor picioarele, mergeti incet in jurul blocului, accelerand pasul pe masura ce DUREREA sau senzatia de intepenire dispare.

***

Intindeti fiecare grupa de MUSCHI incet si cu meticulozitate.

Concentrati-va asupra muschilor gambelor, cvadricepsi, inghinali, soldurilor, bratelor, gatului si umerilor.

Intinderile realizate dupa EXERCITII reduc DUREREA prin intreruperea ciclului de contractii musculare si a reducerii fluxului sanguin care apare dupa o ACUMULARE MASIVA DE ACID LACTIC in MUSCHI.

Atunci cand va intindeti, trimiteti mai mult sange prin MUSCHI, care ajuta la raspandirea acidului lactic in mod uniform prin tot corpul.

***

PENTRU a preveni aparitia crampelor, masati incet ZONA DUREROASA sau rugati pe cineva sa o faca PENTRU dumneavoastra.

***

Puneti o punga cu GHEATA pe ZONA DUREROASA.

Faceti asta cat mai repede cu putinta.

Daca stiti ca urmeaza sa mergeti la sala si s-ar putea sa nu aveti acolo GHEATA, faceti planuri din timp.

Luati cu dumneavoastra un mic recipient frigorific pe care sa il umpleti cu GHEATA si pungi de plastic resigilabile.

Asa veti avea o punga cu GHEATA la indemana atunci cand aveti nevoie.

Infasurati punga cu GHEATA intr-o carpa umeda si aplicati-o pe ZONA DUREROASA maxim 10 minute o data.

***

Aplicati GHEATA in timp ce mancati.

Daca faceti EXERCITII fizice dupa-amiaza, puneti-va imediat GHEATA pe membre pe loc, apoi la cina, apoi la gustarea de dinainte de somn si apoi a doua zi la micul dejun.

RECOMANDARI PENTRU A VA AUTOPROTEJA FARMACIA NATURALA