Odata ce STOMACUL s-a potolit, puteti sa urmati pasii de mai jos pentru a mentine la distanta orice episoade recurente.
***
Respirati adanc TIMP de cinci minute oricand simtiti ca sunteti stresata.
Asezati-va pe un scaun cu spatar drept si inspirati incet, simtind ca plamanii vi se umplu cu aer.
Concentrati-va asupra abdomenului pe masura ce se extinde.
Apoi expirati incet, simtindu-va diafragmul (muschiul de la baza cutiei toracice) cum se relaxeaza.
Acest exercitiu va calmeaza, ceea ce va ajuta si STOMACUL.
Va ofera, de asemenea, si putin TIMP sa va reveniti la o postura normala astfel incat sa puteti face fata situatiilor stresante intr-un mod constructiv.
***
Purtati haine confortabile, nu stramte in talie.
Imbracamintea cu talie care va strange pune PRESIUNE asupra stomacului.
Atunci cand mancati, aceasta PRESIUNE forteaza mancarea sa ajunga inapoi in ESOFAG,provocandu-va GREATA.
***
Dupa ce ati luat masa, asteptati cel putin doua ore inainte de a va intinde in pat.
Acest lucru va ofera suficient TIMP pentru a digera ce ati consumat.
In caz contrar, ACIDUL GASTRIC poate ajunge cu usurinta in ESOFAG atunci cand va aflati intr-o pozitie orizontala.