RECOMANDARI PENTRU A AVEA UN SOMN PLACUT FARMACIA NATURALA

RECOMANDARI PENTRU A AVEA UN SOMN PLACUT

RECOMANDARI PENTRU A AVEA UN SOMN PLACUT.

Daca stati intinsa in PAT si nu puteti DORMI, aceste tactici s-ar putea sa va fie de folos.

***

Daca BUFEURILE sau transpiratiile nocturne nu va lasa sa dormiti, coborati temperatura camerei.

Sau imbracati-va cu haine mai subtiri si porniti un ventilator sau aparatul de aer conditionat.

***

Tineti ochii inchisi si incercati sa stati in acea STARE de semiconstienta dintre SOMN si STARE de trezire.

Va va fi mai usor sa ADORMITI la loc.

***

Daca nu puteti ADORMI la loc in primele 15-30 de minute,ridicati-va din PAT si faceti ceva relaxant timp de jumatate de ora, cum ar fi sa cititi.

Apoi incercati sa reveniti in PAT.

Repetati ori de cate ori de este nevoie pana cand ADORMITI.

***

Daca nu puteti ADORMI de loc, ridicati-va din PAT la ora la care ati face-o in mod normal si nu va ingrijorati in legatura cu acest lucru.

Nimeni nu poate sta treaz pentru totdeauna, dar daca va ingrijorati, puteti sa creati o problema cronica.

RECOMANDARI PENTRU A AVEA UN SOMN PLACUT FARMACIA NATURALA