Doctorii definesc INSOMNIA ca o situatie in care este dificil sa ADORMITI sau sa ramaneti ,,ADORMITA" trezitul prea devreme, sau un SOMN de proasta calitate in care va treziti frecvent.
Bazandu-se pe zeci de ani de cercetari, oamenii de stiinta au descoperit ca, cu exceptia unor circumstante extraordinare, FEMEILE dorm in jur de opt pana la noua ore pe zi.
De-a lungul timpului, pierderea chiar si doar a unei ore de SOMN pe NOAPTE duce la iritabilitate, dificultati in rezolvarea problemelor si pierderi de memorie.
Oamenii de stiinta au descoperit ca avem un CEASBIOLOGIC intern care opereaza dupa un ritm circadian, sau ciclu circadian, cu o durata un pic mai lunga de 24 de ore.
Printre alte functii ale acestui CEAS, el ne pregateste PENTRUSOMN.
PENTRU a se pregati PENTRUSOMN, organismul va reduce nivelul de atentie si nevoia de a manca sau de a merge la baie.
Cu aproximativ o ora sau doua inainte de SOMN, glanda pineala raspunde semnalelor trimise de CEASULBIOLOGIC si secreta un hormon denumit melatonina, care va face sa va simtiti ADORMITA (printre altele).
De asemenea, CEASUL incetineste bataile inimii si reduce temperatura corporala si presiunea arteriala.
Apoi reactiveaza toate aceste semne vitale cu cateva ore inainte sa va treziti.
CEASUL dumneavoastra BIOLOGIC functioneaza sub presupunerea ca dormiti noaptea.
Din acest motiv, modul in care functioneaza este guvernat de alternanta dintre lumina si intuneric.
Acesta este unul dintre motivele PENTRU care orbii sufera de INSOMNIE.
Este, de asemenea, motivul PENTRU care unele persoane nu pot dormi daca nu au parte de suficienta expunere la lumina in timpul zilei sau se trezesc prea devreme daca lumina ajunge la ei prin geamurile din dormitor.
Alti factori cum ar fi consumul de COFEINA in cantitate prea mare sau exercitiile fizice realizate prea tarziu in seara ori, pur si simplu, o stare de nervozitate pot sa va mentina, de asemenea, treaza.
Pe langa acesti factori exista cateva caracteristici ce sunt unice doar PENTRU femei:
1.FEMEILE au nevoie de mai mult SOMN decat barbatii.
Intr-un set unic de experimente, FEMEILE au fost studiate intr-un mediu complet izolat unde nu existau cereri PENTRU a-si consuma timpul.
S-a dovedit ca aveau in medie nevoie de o ora pana la o ora si jumatate mai mult de SOMN decat barbatii tinuti in aceleasi conditii.
Desi frecvent FEMEILE au mai putin timp sa doarma decat barbatii, ele au de fapt mai multa nevoie de SOMN decat partenerii lor de sex masculin;
2. INSOMNIA acompaniaza de obicei sindromul premenstrual, probabil datorita descarcarilor hormonale lunare, si PENTRU unele femei, datorita consumului crescut de COFEINA si dulciuri care are loc in acele momente;
3. Modificarile hormonale si de greutate afecteaza frecvent SOMNUL atunci cand femeia este gravida.
Zece kilograme in plus care apasa pe diafragm (muschiul aflat sub cutia toracica care ajuta la respiratie) pot afecta SOMNUL.
Bineinteles, odata ce ati nascut, tiparele de SOMN vor fi, de asemenea, afectate de nevoia de a hrani copilul la ore tarzii.
FEMEILE care trec prin menopauza au parte frecvent de mai putin SOMN datorita puseurilor de caldura (bufeurile) si transpiratiilor nocturne.
Simpla forta a bufeurilor poate fi extraordinar de disruptiva.