Stranutati si resimtiti dureri si va doriti sa va puteti tari in PAT.
De fapt, cu cat urmati mai repede urmatoarele indicatii, cu atat mai rapid veti putea sa va SIMTITI mai bine, spun medicii.
Asa ca incercati unele dintre urmatoarele tactici.
***
Daca obositi, mergeti la culcare.
Virusurile au deseori un efect asupra intregului organism.
Mentinerea activitatilor normale, inclusiv a exercitiilor fizice intense, atunci cand suferiti de GRIPA poate sa va agraveze simptomele, sa faca mai usor drumul catre o infectie bacteriana secundara cum ar fi PNEUMONIA si sa duca la o stare de oboseala de care s-ar putea sa nu mai puteti scapa timp de saptamani intregi.
Doua zile in PAT nu reprezinta un lucru excesiv pentru un caz normal de GRIPA.
Daca acest lucru este imposibil de realizat, cel putin incercati sa aveti parte de cele opt ore de somn pe noapte si sa amanati orice activitate puteti.
Oferiti-va pana la doua saptamani pentru a va recupera si a reveni complet la rutina normala.
Astfel, veti putea reveni mai repede.
S-ar putea sa nu SIMTITI nevoia sa va odihniti daca aveti doar o RACEALA usoara.
De fapt, exercitiile minore ar putea si va ajute sa rezolvati aceste simptome prin cresterea numarului de celule albe din sange care circula prin organism si care lupta cu BOALA.
***
Consumati CEAI, supa de pui, limonada calda si alte lichide calde.
Indiferent daca luptati cu o RACEALA sau cu o GRIPA, lichidele va vor ajuta sa mentineti mucusul cat mai subtire pentru a-l putea elimina.
Mucus gros promoveaza infectii secundare cum ar fi PNEUMONIA.
Iar transpiratiile provocate de febra pot sa va deshidrateze si ar putea provoca cresterea febrei.
Asa ca ideal este sa ,,inecati" RACEALA si febra.
Iar lichidele calde trateaza mai bine decat bauturile reci.
Daca resimtiti greata si va dor toate, consumati o cana de CEAI de ghimbir de pana la patru ori pe zi.
Ghimbirul este bine cunoscut si folosit pe scara larga pentru proprietatile sale calmante pentru stomac i pentru dureri, asa ca este potrivit pentru raceli si gripe acompaniate de greata.
Pentru a prepara ceaiul, puneti o lingurita de radacina de ghimbir proaspat rasa intr-o cana de apa fiarta si acoperiti timp de 10 minute, apoi strecurati.
ASTRAGALUSUL, o planta foarte folosita in medicina chinezeasca, si ECHINACEA au proprietati stimulatoare pentru sistemul imunitar care au fost dovedite stiintific.
La primul semn de BOALA, luati o DOZA de tinctura de ASTRAGALUS sau ECHINACEA.
Repetati la fiecare ora in prima zi apoi de trei ori pe zi continuand inca trei zile dupa ce simptomele l-au remis.
Puteti cumpara ambele plante de la magazinele de produse naturiste.
Pentru doze, cititi instructiunile de pe ambalaj.
***
Faceti frecvent bai sau dusuri calde.
Umiditatea lupta cu INDIGESTIA.
Sau mentineti umidificatorul in functiune pana la S0% umiditate sau mai mult in dormitor pe toata durata bolii.
Va veti simti mult mai confortabil si veti respira mai usor.
***
Ridicati-va capul pe perne atunci cand dormiti.
Stranutul, tusea INDIGESTIA se agraveaza in general noaptea.
In special daca suferiti de secretii postnazale, dormiti cu capul cat mai sus pe perne, astfel incat sa puteti respira mai usor.
***
Dublati-va DOZA de VITAMINA C imediat ce au aparut simptomele de RACEALA sau GRIPA.
Intr-un studiu, persoanele care luau 1 000 mg de VITAMINA C de doua ori pe zi sufereau de mai putine secretii nazale si stranut decat cele care nu luau suplimente de VITAMINA C.
Daca luati 500 pana la 1 000 mg de VITAMINA C pe zi, incercati sa cresteti aceasta DOZA, dar nu mai mult de 2 000 mg pe zi la primele semne ale bolii.
Continuati cu DOZA marita si cateva zile dupa ce incepeti sa va SIMTITI mai bine.
Nota: daca prezentati diaree atunci cand mariti DOZA de VITAMINA C , reduceti DOZA la 1200 mg pe zi sau mai putin.
***
Folositi ZINCUL.
Cercetatorii au descoperit ca persoanele care au inceput sa ia GLUCONAT DE ZINC in mai putin de 24 de ore de la observarea primelor simptome de RACEALA au suferit de aceasta, in medie, doar 4,4 zile, cu aproximativ trei zile mai putin decat in mod normal.
Ei au prezentat, de asemenea, si o tuse, dureri de cap, raguseala, congestie nazala si scurgeri nazale mult mai reduse decat de obicei.
Oamenii de stiinta cred ca ZINCUL ajuta la prevenirea replicarii virale sau ca s-ar putea sa impiedice patrunderea virusurilor in celule.
Tabletele studiate contineau GLUCONAT DE ZINC.
In mod teoretic, alte forme de zinc pot sa reactioneze cu zaharurile din tablete si sa se inactiveze.
Veti gasi pastile cu GLUCONAT DE ZINC in magazinele de produse naturiste si unele farmacii.
Urmati instructiunile de pe ambalaj pentru a afla DOZA corecta.