Pentru a reduce DUREREA sau chiar pentru a o elimina, unele FEMEI s-ar putea sa aiba nevoie sa priveasca dincolo de o nutritie potrivita catre alte aspecte ale stilului lor de viata.
S-ar putea sa fie nevoie sa faceti anumite modificari ale stilului dumneavoastra de viata, dar odata ce treceti prin ele, intregul dumneavoastra organism se va simti mai bine si nu doar SANII dumneavoastra.
Luati in considerare urmatoarele tactici pentru MENTINEREA SANATATII SANILOR dumneavoastra.
In cazul in care ,,carati" prea multa grasime dupa dumneavoastra s-ar putea sa aveti mai mult ESTROGEN circuland prin sistemul dumneavoastra decat este sanatos.
La FEMEI, grasimea actioneaza ca o glanda in plus.
Produce si depoziteaza ESTROGEN, care stimuleaza TESUTUL MAMAR.
De asemenea, cercetarile au stabilit o legatura intre acumularea in GREUTATE dupa menopauza si un rise sporit al aparitiei cancerului de san.
Deoarece exista mai multe formule complexe pentru a va calcula GREUTATEA ideala, o formula simpla folosita de unii specialisti poate sa va lamureasca daca sunteti pe aproape: daca aveti 150 cm inaltime, GREUTATEA dumneavoastra aproximativa ar trebui sa fie de 50 kg.
Daca sunteti mai inalta, adaugati cinci kilograme pentru fiecare cinci centimetri in plus.
Apoi la acea cifra adaugati 10% daca aveti o constitutie mai solida sau scadeti 10% daca aveti o constitutie mai firava.
***
Faceti exercitii timp de cel putin 30 de minute in fiecare zi.
Femeile care fac cu regularitate exercitii aerobice (acel tip care va creste frecventa cardiaca si respiratorie) sunt mult mai putin predispuse la aparitia simptomelor premenstruale, inclusiv DUREREA de SANI.
Daca exercitiile par a agrava DUREREA de SANI premenstruala, schimbati tipul cu unul cu un impact mai redus, pana cand va simtiti mai bine.
Alergarut in special s-ar putea sa agraveze simptomele.
Incercati inotul, mersul pe jos sau pe bicicleta, ca alternative.