Pronuntati cuvantul aerobic si cei mai multi dintre noi ne vom gandi la o camera plina cu femei supersexi, in costume mulate pe corp care se misca si transpira pe muzica.
In realitate, EXERCITIILEAEROBICE reprezinta orice activitate care va creste frecventa cardiaca, va pune la munca inima si plamanii si, desigur, arde grasimile.
Exemple de EXERCITIIAEROBICE: MERSUL pe jos in ritm alert, ciclismul, ca si dansul si gradinaritul.
Cei mai multi specialisti recomanda cel putin 30 de minute de EXERCITIIAEROBICE pe zi, de trei ori pe saptamana.
Acestea lucreaza spectaculos pentru, partea inferioara a corpului, in special pentru abdomenul intern .
Pentru a maximiza MERSUL pe jos, mentineti spatele drept si MUSCHII abdomenului contractati.
La fiecare pas, lasati-va comodz pe calcaie si apoi impingeti cu intreaga talpa.
Balansati-va bratele incet mentinand controlul asupra partii superioare a corpului.
Trebuie sa ajungeti sa parcurgeti 5,5-6,5 km pe ora, ceea ce inseamna 10-12 minute pe kilometru.
***
Mergeti pe loc.
Daca va place sa vorbiti la telefon, sa ascultati un CD sau sa priviti la televizor, cumparati-va o banda de alergat.
***
Incercati ceva nou.
MERSUL pe zapada sau schi-fondul da rezultate extraordinare.
Si patinajul, pe gheata sau pe asfalt, este excelent pentru coapse, cat si pentru solduri.
Si lucrul cel mai grozav este ca oricine poate practica aceste activitati.
***
FACETI pereche cu cineva care este interesat ca si dumneavoastra sa faca EXERCITII fizice.
Oricare dintre noi se simte mai bine in tovarasia unui prieten.
***
Imprumutati casete video cu EXERCITIIAEROBICE de la prieteni sau biblioteca sau gasiti un program TV cu astfel de EXERCITII, si exersati.
***
Dati muzica mai tare si dansati in living.
Doar pisica va sti ce FACETI dumneavoastra.
***
FACETIEXERCITII la aceeasi ora si in fiecare zi; alegeti momentul din zi care va convine dumneavoastra.
Daca sunteti tipul de fier careia nu ii place sa leneveasca dimineata in pat, puteti sa exersati cat mai de dimineata; daca sunteti un zombi la amiaza, FACETIEXERCITIILE seara.
***
Atunci cand sunteti obosita, FACETI intinderi.
Intotdeauna este mai bine sa FACETIEXERCITII de intindere la sfarsitul sedintei de antrenament deoarece MUSCHII sunt incalziti.
Daca FACETIEXERCITIILE de intindere timp de 30 de secunde pana la doua minute, va relaxati si alungiti MUSCHII cu timpul, dar nitiodata nu fortati peste punctul in care apare durerea.
***
Acordati-va timp.
A fost nevoie de ceva timp ca sa va iesiti din forma si sa ajungeti supraponderala, asa ca veti avea nevoie de timp pentru a reveni in forma.