Ati ars grasimi pe banda de alergat si ati redus caloriile si grasimile din dieta - doua ingrediente majore ale programului de scadere in greutate.
In final, o parte esentiala a acestui program este antrenamentul de REZISTENTA.
Atrenamentul de REZISTENTATONIFICA si intareste masa MUSCULARA infrastructura soldurilor, coapselor, abdomenului, taliei, spatelui si pieptului DUMNEAVOASTRA.
De asemenea, acest tip de antrenament ofera o sustinere pe termen lung a metabolismului DUMNEAVOASTRA, facandu-va sa ardeti mai multe calorii, chiar in repaus.
Muschii au nevoie de mai multa energie pe cm2 si pe minut fata de grasime.
Deci, crescand masa MUSCULARA, necesarul caloric al organismului DUMNEAVOASTRA este mai mare.
***
Incepeti cu EXERCITII simple, cum ar fi abdomenele (care va TONIFICA muschii abdominali), sarituri (care intaresc COAPSELE) si ghemuiri (care TONIFICA, de asemenea, COAPSELE) - EXERCITII de baza care opun REZISTENTA - sau lucreaza impotriva organismului DUMNEAVOASTRA.
***
Adaugati EXERCITII de ridicare de greutati la nivelul picioarelor si bratelor.
Incepeti cu greutati de un kilogram si, pe masura ce va antrenati, cresteti greutatile ridicate.
Sau cumparati benzi de REZISTENTA, disponibile in magazinele cu materiale sportive.